- ์ปจ๋ฒค์
๋ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ
๋น๋ด
20kg
30kg
40kg
45kg
40kg
์ฒ์์ผ๋ก ๋
๋ฐ๋!! ๋ ์์ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ํ๋ค์๋ค. ๋ฐ๋ฅ์์ ์์ํด์ ์ฌ๋ ธ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฝฉ ๋ซ๊ณ ๋ค์ ์ฌ๋ผ์จ๋ค. ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๊น ๋ฌด๋ฆ์ด ํ๋คํ๋ค ํ๋๋ฐ, ์์ธ ๋ฌด๋์ง์ง ์๊ฒ ์ ๊ฒฝ์ด๋ค.
๋ฌด๊ฒ์ค์ฌ์ด ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ ๋ฌด๋ฆ์ด ๋๊ฐ๋ ๊ฑด ์ ๋๋ค. ์ผ๋จ ์์ฒด๊ฐ ๋จผ์ ์์ผ๋ก ์์์ง๋ฏ์ด ์์ฌ์ง๊ณ , ๊ทธ ๋ค์์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํ์ฒด๋ฅผ ์ด๋ค. ์์ธ ๋ฒ๋ฆ์ด ์๋ชป ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค.. ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋์์ง๋ฉด ๋ฒํฐ๊ธฐ ์ํด ๋ฌด๋ฆ์ ์ข ๋ ์ฐ๋ ๊ฑด ๋ง๋๋ฐ, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก๋ ์๊ฟ์น์ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ค๋ ๋๋์ด ๋ง๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ํ์คํธ๋ง์ด ๋น๊ธด๋ค. ์์์ ๊ฐํ๋ฉด ์ ๋๊ณ ์๋์์ ๊ฐํ๊ฒ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๋ง๋ ์์ธ. ๊ทธ๊ฒ ์ ๋๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์ฒ์ฒํ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๋ซ๋ค.
- ์ค์ฟผํธ Tip
ํ๋ฆฌ๊ฐ ๊ณผ์ ์ ๋๋ ๋๋ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ต๋ค๊ณ ๋ด๋ฌ๋ผ๊ณ ํ๋ค.
๋ฌด๋ฆ์ด ๋๋ฌด ๋ค๋ก ๊ฐ์ ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๋๋์ด ๋ค ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ผ๋จ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋จผ์ ๋ค๋ก ๋บ ๋ค์๋ ๋ฌด๋ฆ์ด ์์ผ๋ก ๋๊ฐ๋ ๊ด์ฐฎ๋ค. ์ฒ์๋ถํฐ ๋ฌด๋ฆ์ ์์ผ๋ก ๋นผ๋ฉด์ ์๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ฉด!
์๋ฉ์ด ๋ค๋ก ๋นผ๊ณ , ๋ฌด๋ฆ๊ณผ ์์ฒด๋ ์์ผ๋ก ๋๊ฐ๋ ์ข์ผ๋ ๊ทธ ์ํ๋ก ์๋ ๊ฒ์ ์ง์คํ๋ค.
- ๋ฃจ๋ง๋์ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ?
10kg
์คํ
๋ฐ์ค ์์์ ๋ฐ์ ์์ชฝ ๋์ผ๋ก ๋ถ์ด๊ณ ์ ๋ค. ๋ฐ๋ฒจ ๋ค๊ณ ๋ฌด๋ฆ์ ๊ฑฐ์ ํธ ์ฑ๋ก ๋ฐ์ผ๋ก ์ญ์ญ ์ฒ์ฒํ ๋ด๋ ค์๋ค๊ฐ ์ฒ์ฒํ ์ฌ๋ฆฐ๋ค. ํ์คํธ๋ง์ด ๋น๊ธฐ๋ ๋๋๊ณผ ์คํธ๋ ์นญ ๋๋ ๋๋. ๊ตฟ๋ชจ๋์ด๋ ๋น์ทํ๋ฐ ๊ตฟ๋ชจ๋์ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์์ ์ค๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ด๋์ ์๋์ ์ค๋ฆฐ๋ค๋ ์ฐจ์ด์ ์ด ์๋ค.
- ๋ฐ๋ฒจ ๋ก์ฐ
10kg 4์ธํธ
์์ธ๋ ์ข๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์์ง๋ ๋ฑ ์ด๋์ ๋๋์ ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค. ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ๊นฅ ์ชฝ์ผ๋ก(์ธํ์ ?) ํ๋ฉด ๋ฑ์ด ๋ ์์ถ๋๋ ๋๋์ด ๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ๊ฒ 2์ธํธ ํ๋ค. ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก๋ ์๋ ํ๋๊ฑธ๋ก ํ๋๋ฐ ๋ฑ ํ๊ฒ์ด ์ด๋ ค์์ ์์ธ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ฐ๊ฟ๋ณด์๋ค. ๋ ๋ค ์ฐ์ตํ๊ธฐ.
๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๊ฐ๋ฒผ์์ 3์ธํธ๊น์ง๋ ๊ด์ฐฎ์๋๋ฐ ๋ง์ง๋ง ์ธํธ์์ ํ์ด ๋น ์ก๋ค.
- ๋ซ ํ ๋ค์ด
14kg
์ ์๋์ด ๋์์๋ค. ์๋ผ ์๊ฐ๋ฝ์ ํ์ ์ค๋ค. ๋ฑ ์ด๋๋ค์ ๋๋ถ๋ถ ์๋ผ ์๊ฐ๋ฝ์ ํ ์ค์ ๋น๊ธฐ๋ ๋๋์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค.
- ํฐ ๋ฐ๋ก์ฐ
๋น๋ด
๋ชธ์ ๋จผ์ ์ผ์ผํจ ๋ค์ ์์ํ๋ค. ๋ฐ๋ฒจ ๋ก์ฐ์ฒ๋ผ ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ๊นฅ ์ชฝ์ผ๋ก ํ๊ณ ๋น๊ฒจ๋ณด์๋ค. ๋ ๋ง์ ๋ฑ ์์ถ์ ์ํด..
- ์ผ์ด๋ธ ๋ซ ํ ๋ค์ด?
์ํฐ๋ ๋ก์ฐ ํ๊ธฐ ์ ์ ๋ฎ์ ์์์ ์์์ ๋ชฉ ๋ค์ชฝ์ผ๋ก ๋น๊ธด๋ค. ๋น๊ธด ์ํ์์ 1์ด ์ ๋ ๋ฉ์ถฐ์ ์์ถํ๋ค. ์คํธ๋ ์นญ ๊ฐ์์ ์์ํ๋คใ
ใ
- ์ํฐ๋ ๋ก์ฐ
๋น๊ธธ ๋ ๋ชธ์ด ๋จผ์ ๋ค๋ก, ๊ทธ ๋ค์ ํ์ ๋น๊ธฐ๋๋ฐ ๋ชธ์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ง์ด์ง๋ ์๋๋ค. ๋์ ๋๋ ํ์ ๋จผ์ ๊ฐ๊ฒ ํ๊ณ ๋ชธ์ด ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ ๋๋์ผ๋ก ํ๋ค. ์๊ทผ ์ฌ๋ฐ์๋ค! ํ์ด๋ฐ์ ์๊ฐํ๋ฉด์ ํ๋๊น ์ด๋ ค์ ๋ค.
- ๋ฐฑ ์ต์คํ
์
๋งจ๋ชธ
2.5kg ์ํ
5kg ์ํ
๋ค๋ฆฌ์ ํ ์ค์ผ๋ฉด ์ ๋๊ณ ๊ธฐ๋๊ธฐ๋ง ํด์ ๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ ํ์ผ๋ก ์์ง์ธ๋ค.
<28ํ์ฐจ ์ด๋์ ์ ์ด๋ ๋ฉ๋ชจ๊ฐ ์์ด์ ์๊ฐ๋๋ ์์ฒด ์ด๋๋ง ๊ธฐ๋กํจ>
- ์ผ์ด๋ธ์ ๋ฐ ๋ฌ๊ณ ์์ ๋น๊ธฐ๋ ๋ฑ ์ด๋
- ๋งคํธ์์ ์ด๊นจ ์ด๋
** ์คํธ๋ ์นญ
1. ์ค๋ฅธ์ ์์ผ๋ก ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์๋ฐ๋ฅ์ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ์ผ๋ก ํ๋ค. ๋ชฉ์ ๋ฐ๋์ชฝ์ผ๋ก ๊บพ์
2. ์ผ์์ผ๋ก ์ค๋ฅธ์ชฝ ์น๋ชจ๊ทผ ์ก๊ณ ๊ณ ๊ฐ ์์ผ๋ก - ํฑ ๋ฐ์ผ๋ก - ํฑ ๋ค๋ก
3. ์ํ ์ง๊ฐ์ผ๋ก ๋ฒ๋ฆฐ ์ํ์์ ํ ์๋๋ก - ์๋ก - ์์ผ๋ก ๋ฐ๋ณต (ํ์ด ๋จ์ด์ง๋ฉด ์ ๋จ)
'๐ช๋๊ทผ! > ์ด๋ ์ผ์ง' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
PT 32์ผ์ฐจ (0) | 2021.02.09 |
---|---|
PT 31์ผ์ฐจ (0) | 2021.02.03 |
PT 29์ผ์ฐจ (0) | 2021.02.03 |
PT 26์ผ์ฐจ (0) | 2021.02.03 |
PT 24์ผ์ฐจ (0) | 2020.11.25 |