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๋นˆ๋ด‰
20kg
30kg
40kg 
45kg
40kg
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- ์Šค์ฟผํŠธ Tip
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- ๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์•ˆ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ?
10kg
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- ๋ฐ”๋ฒจ ๋กœ์šฐ
10kg 4์„ธํŠธ
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- ๋žซ ํ’€ ๋‹ค์šด 
14kg
์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋„์™€์—ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋ผ ์†๊ฐ€๋ฝ์— ํž˜์„ ์ค€๋‹ค. ๋“ฑ ์šด๋™๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ƒˆ๋ผ ์†๊ฐ€๋ฝ์— ํž˜ ์ค˜์„œ ๋‹น๊ธฐ๋Š” ๋А๋‚Œ์ด๋ผ๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

- ํ‹ฐ ๋ฐ”๋กœ์šฐ
๋นˆ๋ด‰
๋ชธ์„ ๋จผ์ € ์ผ์œผํ‚จ ๋‹ค์Œ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค. ๋ฐ”๋ฒจ ๋กœ์šฐ์ฒ˜๋Ÿผ ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฐ”๊นฅ ์ชฝ์œผ๋กœ ํ•˜๊ณ  ๋‹น๊ฒจ๋ณด์•˜๋‹ค. ๋” ๋งŽ์€ ๋“ฑ ์ˆ˜์ถ•์„ ์œ„ํ•ด..

- ์ผ€์ด๋ธ” ๋žซ ํ’€ ๋‹ค์šด?
์‹œํ‹ฐ๋“œ ๋กœ์šฐ ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‚ฎ์€ ์˜์ž์— ์•‰์•„์„œ ๋ชฉ ๋’ค์ชฝ์œผ๋กœ ๋‹น๊ธด๋‹ค. ๋‹น๊ธด ์ƒํƒœ์—์„œ 1์ดˆ ์ •๋„ ๋ฉˆ์ถฐ์„œ ์ˆ˜์ถ•ํ•œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๊ฐ™์•„์„œ ์‹œ์›ํ•˜๋‹คใ…Žใ…Ž

- ์‹œํ‹ฐ๋“œ ๋กœ์šฐ
๋‹น๊ธธ ๋• ๋ชธ์ด ๋จผ์ € ๋’ค๋กœ, ๊ทธ ๋‹ค์Œ ํŒ”์„ ๋‹น๊ธฐ๋Š”๋ฐ ๋ชธ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์›€์ง์ด์ง€๋Š” ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋†“์„ ๋•Œ๋Š” ํŒ”์„ ๋จผ์ € ๊ฐ€๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๋ชธ์ด ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€๋Š” ๋А๋‚Œ์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ค. ์€๊ทผ ์žฌ๋ฐŒ์—ˆ๋‹ค! ํƒ€์ด๋ฐ์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์–ด๋ ค์› ๋‹ค.

- ๋ฐฑ ์ต์Šคํ…์…˜
๋งจ๋ชธ
2.5kg ์›ํŒ
5kg ์›ํŒ
๋‹ค๋ฆฌ์— ํž˜ ์‹ค์œผ๋ฉด ์•ˆ ๋˜๊ณ  ๊ธฐ๋Œ€๊ธฐ๋งŒ ํ•ด์„œ ๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ ํž˜์œผ๋กœ ์›€์ง์ธ๋‹ค.


<28ํšŒ์ฐจ ์šด๋™์€ ์ ์–ด๋‘” ๋ฉ”๋ชจ๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ์ƒ๊ฐ๋‚˜๋Š” ์ƒ์ฒด ์šด๋™๋งŒ ๊ธฐ๋กํ•จ>
- ์ผ€์ด๋ธ”์— ๋ฐ” ๋‹ฌ๊ณ  ์„œ์„œ ๋‹น๊ธฐ๋Š” ๋“ฑ ์šด๋™

- ๋งคํŠธ์—์„œ ์–ด๊นจ ์šด๋™


 
** ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
1. ์˜ค๋ฅธ์† ์˜†์œผ๋กœ ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ณ  ์†๋ฐ”๋‹ฅ์„ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ค. ๋ชฉ์€ ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ์œผ๋กœ ๊บพ์Œ

2. ์™ผ์†์œผ๋กœ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์Šน๋ชจ๊ทผ ์žก๊ณ  ๊ณ ๊ฐœ ์˜†์œผ๋กœ - ํ„ฑ ๋ฐ‘์œผ๋กœ - ํ„ฑ ๋’ค๋กœ

3. ์–‘ํŒ” ์ง๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฒŒ๋ฆฐ ์ƒํƒœ์—์„œ ํŒ” ์•„๋ž˜๋กœ - ์œ„๋กœ - ์•ž์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋ณต (ํŒ”์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ์•ˆ ๋จ)

'๐Ÿ’ช๋“๊ทผ! > ์šด๋™ ์ผ์ง€' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

PT 32์ผ์ฐจ  (0) 2021.02.09
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