PT 26일차

- 데드리프트 
20kg

30kg

40kg

50kg

55kg

자세 좋다고 칭찬 받음ㅎㅎ 몸 중심 앞으로 쏟아지는 느낌, 내려갈 때 어깨도 내려가게 한다. 무게가 올라갈 수록 버거운 느낌에 어깨도 함께 내리는 게 힘들지만 노력해야 한다. 템포는 조금 빠르게 한다.

- 랫풀다운
9kg

14kg

]18kg

9kg
18kg은 쌤이 같이 해줌.

- 루마니안 데드리프트
무릎은 거의 편 상태로 허리의 힘으로 들어올리기. 속도는 조금 빠르게 한다

- 티바로우
5kg

빈바
상체 너무 숙이면 안 되고, 팔꿈치를 뒤로 하여 확실히 수축한다. 팔만 움직이면 수축이 안 되고 등 운동 효과가 하나도 없다.

- 바벨 로우
10kg

15kg

20kg
20kg도 해보니까 된다. 무게가 올라갈 수록 힘들지만 상체를 많이 들어올리는 식으로 치팅으로 하더라도 괜찮다고 한다.

- 백 익스텐션