- ๋งจ๋ชธ์ค์ฟผํธ
์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ด๋ฆฌ์ง ๋ง๊ณ (ํํ์ค์ฟผํธ) ์์ฒด๋ ์ด์ง ์์ธ๋ค. ์์ฒด๋ฅผ ์์ด์ง ์์ผ๋ฉด ์๊ฟ์น๊ฐ ๋ค๋ฆฌ๋ ์์ธ๊ฐ ๋๋ค.
- ์ค๋์ค์ฟผํธ
20kg
-> ์ ์ ๋ผ์ ๋ฌด๊ฒ ๋ ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ข ๋ฃ
- ํ์ค์ฟผํธ + ์ค์ฟผํธ ์ฒ์ฒํ + ์ ํ์ค์ฟผํธ
- ๋ฐ์ง
- ๋งคํธ์ด๋
1. ํ๋ ๋ณด๊ณ ๋์์ ํ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ ๊ณ , ํ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ ๋ฌด๋ฆ์ ์ญ ํด๊ณ ์ฒ์ฒํ ๋๋ฆฐ๋ค. ๋งค์ฐ๋งค์ฐ ์ฒ์ฒํ!
2. ํ ์ฐ๋ฌ์คํธ
๋ฌด๋ฆ ์์น ๋ง์ถ๊ณ ํ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒํด๋ค.
3. ํผ๋กค๋ฌ ์์ ๋ฐ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ ์ฐ๋ฌ์คํธ
๐ ์ด๋์ด ์ ์ ๋ผ์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ ์ข์๋ ๋ .. ํนํ ์ค์ฟผํธ ์์ธ๊ฐ ์ ๋์จ๋ค๊ณ ์ง์ ์ ๋ง์ด ๋ฐ์์ ์ค๋์ ๋ง์ด ์น์ง๋ ๋ชปํ๋ค.
'๐ช๋๊ทผ! > ์ด๋ ์ผ์ง' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
PT 15์ผ์ฐจ (0) | 2020.10.10 |
---|---|
PT 14์ผ์ฐจ (0) | 2020.10.10 |
PT 12์ผ์ฐจ (1) | 2020.09.28 |
PT 11์ผ์ฐจ (0) | 2020.09.23 |
PT 10์ผ์ฐจ (0) | 2020.09.23 |