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DI와 IoC 컨테이너 * DI(Dependency Injection) 의존성 주입, 종속성 주입으로 주로 번역되지만 "부품 조립"이라고 보는 것이 바람직하다. /*** 일체형(Composition has a), 붙박이형 ***/ class A{ private B b; public A(){ b = new B(); } } //B는 A의 부품(dependency) //A 생성시에 직접 B를 생성한다. /*** 조립형(Association has a) ***/ class A{ private B b; public A(){ } public void setB(B b){ this.b = b; } } //A 생성시에 직접 B를 생성하는 것이 아니라, 외부에서 생성된 B를 받아서 A에 넣는다. 일체형보다 조립형의 결합력이 훨씬 느슨하고, 부품..

스프링 프레임워크 소개 * 스프링 프레임워크 소개 스프링 프레임워크란 자바 플랫폼을 위한 프레임워크이다. 동적인 웹 사이트를 개발하기 위한 여러가지 서비스를 제공하고 있다. 엔터프라이즈 어플리케이션(기업형 응용 프로그램) 개발 시에 스프링의 핵심 기능인 dependency injection(의존성 주입), transaction management(트랜잭션 관리)가 중요하게 사용되기 때문에 웹 서비스 개발에 널리 사용되게 되었다. 이러한 기능을 제공하는 자바 에디션(EE)이 있지만, 사용의 불편함으로 인해 스프링에 대한 수요가 더욱 커졌다. 라이브러리의 만으로 관리가 편리하다는 스프링의 특성 때문이다. Java SE(스탠다드 에디션)에 Java EE(엔터프라이즈 에디션)을 쓰는 대신에, Java SE에 Spring을 얹어서 주로..

자바스크립트의 데이터 타입 1. 기본 타입 1) 숫자 (Number) 2) 문자열 (String) 3) 불린값 (Boolean) 4) undefined 5) null 2. 참조 타입 1) 객체 (1) 배열 (Array) (2) 함수 (Function) (3) 정규표현식 자바스크립트는 느슨한 타입 체크 언어이기 때문에 int, char 등 변수의 데이터 타입을 지정하는 엄격한 타입 체크 언어와는 다르다. var라는 키워드로 변수를 선언하고, 여기에 어떤 타입의 데이터라도 저장할 수 있다. 변수를 선언하고 아무 것도 대입하지 않으면 undefined 타입이다. 1. 기본 타입 1) 숫자 (Number) - 모든 숫자를 64비트 부동 소수점 형태로 저장하고, 이는 C언어의 double 타입과 유사하다. 2) 문자열 (String) - ..

자바스크립트의 개요와 핵심 개념 * 자바스크립트의 개요와 소개 스크립트 언어인 자바스크립트는 초창기에는 웹 페이지 제작에서 보조적인 기능을 수행하기 위해 주로 사용되었다. 하지만 웹이 발전하면서, 서버에서 담당하던 역할들을 상당 부분 웹 브라우저가 담당할 수 있게 되었고 이러한 변화에 따라 자바스크립트의 중요성이 커지고 있다. 특히 Node.js의 등장으로 자바스크립트를 이용한 서버 개발이 활발해지고 있다. 이러한 변화에 따라 자바스크립트는 현재 세계적으로 가장 많이 사용되는 언어 중 하나가 되었다. 특히 웹 개발자들은 jQuery를 사용하기 위해 자바스크립트 핵심 기능에 더욱 관심을 가지고 있다. => 기존에 주로 클라이언트 언어로 사용되던 자바스크립트가 서버 개발에도 이용됨으로써 그에 대한 관심이 커지고 있다. 다시 말해 자바스크립..

PT 32일차 - 스쿼트(하프스쿼트) 20kg 올라갔을 때 무릎 다 펴지 않고 수축만 하고 바로 내려간다. 다 펴는 것보다 이게 더 좋다고 한다. 힘들어질수록 덜 앉게 되는데 신경써서 잘 앉기 - 풀스쿼트 20kg 30kg 20kg 원판 밟고 발은 바깥으로 살짝 벌린다. 엉덩이가 뒤꿈치에 닿는다고 생각하고 내려간다. 앞꿈치 뜨지 않게 노력하고, 너무 상체가 앞으로 가지 않게 자세를 잘 잡는다. 풀스쿼트 하니까 땀이 줄줄... 너무 힘들었다ㅠㅠ - 프론트 스쿼트 자세 두 가지 1. 손목을 완전히 꺾어서 바벨을 어깨에 걸친다. 2. 팔짱 끼는 자세한 후에 양손을 반대쪽 목, 쇄골 쪽에 놓고 그 위에 바벨을 걸친다. 둘 다 어렵지만 2번 자세가 좀 더 나았다. 프론트 스쿼트는 무게중심이 앞에 실려서 앞벅지 쪽 운동이 된다고..

PT 31일차 - 컨벤셔널 데드리프트(땅 데드) 빈봉 20개 x 2세트 40kg 15개, 10개 땅에 닿을 것 같은 느낌 때문에 자꾸 움찔하게 되는데... 그렇게 안 하는 법을 모르겠다. 그걸 의식해서 하면 땅에 안 닿게 된다. 위에서 세게 올리느니 차라리 동작을 천천히 하는 게 낫다. 기립근에 힘을 주고, 확실히 기립근으로 올라오는 느낌을 느껴야 한다. (중요!) - 바벨 로우 10kg 4세트 팔꿈치를 바깥쪽으로, 외회전으로 잡고 등을 확실하게 수축한다. 상체를 너무 많이 들지는 않는다. 가벼우니까 할만한데 세트 수가 늘어날 수록 힘이 딸려서 힘들었다. 힘이 딸리면 위에서 너무 오래 머무르지 말고 금방 내려와도 된다. 데드리프트처럼 바벨을 몸에 붙일 필요는 없다. - 케틀벨 스윙 무게 서로 다른 걸로 2세트 - 덤벨..

PT 30일차 - 컨벤셔널 데드리프트 빈봉 20kg 30kg 40kg 45kg 40kg 처음으로 땅데드!! 렉에서 하는 것보다 훨씬 힘들었다. 바닥에서 시작해서 올렸다가 바닥에 콩 닫고 다시 올라온다. 무게가 올라가니까 무릎이 후들후들 하는데, 자세 무너지지 않게 신경쓴다. 무게중심이 앞으로 가되 무릎이 나가는 건 안 된다. 일단 상체가 먼저 앞으로 쏟아지듯이 숙여지고, 그 다음에 자연스럽게 하체를 쓴다. 자세 버릇이 잘못 든 것 같다.. 무게가 높아지면 버티기 위해 무릎을 좀 더 쓰는 건 맞는데, 일반적으로는 앞꿈치에 무게가 오는 느낌이 맞다. 그러면 햄스트링이 당긴다. 위에서 강하면 안 되고 아래에서 강하게 올리는 게 맞는 자세. 그게 안 되면 그냥 천천히 올리는 게 낫다. - 스쿼트 Tip 허리가 과신전되는 느낌..

PT 29일차 - 스미스 머신 스쿼트 빈봉 10kg 15kg 뒤에 너무 기대서 하지 않는다. 중량이 올라가고 힘들어질수록 명심할 것. 기대는 힘이 아니라 다리 힘으로 올라와야 한다. 내려갔다가 올라올 때 리듬감있게, 템포를 맞춰서 한다. - 런지 맨몸 2세트 - 계단런지 2세트 스미스 머신 아래에 계단 놓고 한 발로 올라선다. 나머지 한 쪽 다리는 기역자로 만들어서 뒤로 뻗는다. 천천히 내려갔다가 올리는데, 올라와서 무릎은 전부 편다. 무릎을 다 펴면 다시 굽히기가 힘들다고 했더니 힘들게 하는 게 운동이라고 한다^^... 다리가 직각이 될 때까지 더 내려간다. 양쪽 12개씩 끝내고는 계단 위에서 스쿼트. 계단 위 양 발 올리고 허벅지 힘으로 스쿼트 버티기 3초. 팔 힘은 최대한 뺀다. 팔에 기대서 하는 것이 아니라 다..

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